Avendo un’oretta di tempo a disposizione, ogni momento può essere il momento adatto per un bagno di calore.
Chi inizia a praticare la sauna deve sapere che per trarne maggior beneficio deve scegliere il momento che sente più opportuno: c’è chi preferisce farla di sera, per favorire il sonno, chi al mattino presto, per essere più attivo poi durante il giorno, chi usa fare la sauna per "smaltire" bevute e mangiate esagerate - nonostante non bisogni mai entrare in sauna con lo stomaco appesantito.
Bevitori, uso molto diffuso, sono convinti di compensare con la sauna gli effetti dell’alcol, e in parte questo è vero perchè effettivamente essa è molto disintossicante, ma al contempo è da sapere che nel calore della sauna la velocità della circolazione sanguigna aumenta fino a raddoppiare in poco tempo e di conseguenza aumenta così considerevolmente anche il lavorio di tutti gli organi interni.
I reni in particolar modo vengono super-impegnati nel filtraggio del sangue ed è per questo che sono assolutamente da proibire le bevande alcoliche prima, durante o immediatamente dopo la sauna: significherebbero sicuro e notevole stress a reni, pancreas e fegato.
Dopo un pasto normale, è sempre bene attendere almeno tre ore, in modo da dare all’organismo tutto il tempo di completare la digestione, semmai, dato che è comunque sconsigliabile fare la sauna a stomaco completamente vuoto, è opportuno aver mangiato almeno un po’ di frutta o uno yogurt.
